ป้ายกำกับ: อาหารจีน

6 สิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณหยุดกินอาหารมื้อมืดค่ำ

มีหลายคนที่ถูกใจรับประทานอาหารเวลากลางคืน โดยเฉพาะอย่างยิ่งบรรดาของหวานจุบจิบทั้งหลายแหล่ แต่ว่าคุณเคยสงสัยไหมว่า จะกำเนิดอะไรสังกัดร่างกาย ถ้าเกิดคุณหยุดกินอาหารตอนค่ำตรงเวลาหนึ่งอาทิตย์หรือมากยิ่งกว่านั้น ? คุณจะได้สัมผัสกับไม่เหมือนกันที่เกิดขึ้นอยู่กับร่างกายของตน ถ้าหากคุณหยุดรับประทานอาหารก่อนนอนราวๆ 4-5 ชั่วโมง คุณจะมีสุขภาพโดยรวมที่ดี สำหรับสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณมีดังนี้

1. น้ำตาลในเลือดมีความเสถียรภาพมากเพิ่มขึ้น
เมื่อคุณไม่กินอาหารดัดแปลง หรือของกินที่มีน้ำตาลสูงก่อนนอน คุณจะหรูหราของน้ำตาลในเลือดที่เสถียรมากเพิ่มขึ้นในระหว่างที่นอน รวมทั้งเลี่ยงการมีน้ำตาลพุ่งขึ้นสูงอย่างเร็ว ซึ่งมันสามารถทำให้ท่านนอนได้ยากขึ้น แล้วก็แน่ๆว่ามันจะมีผลให้คุณตื่นยามเช้ามากับความรู้สึกไม่สดชื่นอย่างที่ต้องเป็น

แพ็กเกจที่คุณอาจพอใจ
ขอคำแนะนำเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั้งประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 นาฬิกาตอนเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับการลดราคาค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท

กด
Phrama incontentads
2. กระปรี้กระเปร่าตอนตื่น
ถ้าหากคุณหยุดกินอาหารมื้อดึกดื่น คุณอาจรู้สึกได้ถึงไม่เหมือนกันในตอนเช้าวันต่อมา ซึ่งมันจะยิ่งเป็นความจริงแม้ของกินที่คุณทานมีรสหวาน หรือมีความมันสูง เพราะว่าของกินพวกนี้สามารถทำให้ท่านรู้สึกบวม หรือแน่นท้องในเช้าตรู่ การหลีกเลี่ยงของกินดังที่กล่าวมาแล้วข้างต้นบางทีอาจช่วยลดความรู้สึกป่วยหนักตัว ทำให้ท่านเริ่มตอนเช้าวันใหม่ด้วยความแจ่มใส

3. นอนได้ดิบได้ดีขึ้น
ระบบที่ทำหน้าที่ในการย่อยอาหารจะปฏิบัติงานได้ไม่ดีในช่วงเวลาค่ำคืน โดยเหตุนั้นการกินอาหารแบบจัดเต็มช่วงค่ำ หรือตอนเวลากลางดึกจะก่อให้ระบบที่ทำหน้าที่ในการย่อยอาหารทำงานมากเกินความจำเป็น โดยยิ่งไปกว่านั้นบรรดาของกินดิบที่จะย่อยยากเป็นพิเศษในกลางคืน นำมาซึ่งอาการท้องอืด รวมทั้งทำให้ท่านนอนแบบเร่าร้อนใจ หรือนอนได้ยากขึ้น ซึ่งมีการพิสูจน์ทางด้านวิทยาศาสตร์แล้วว่า การนอนน้อยเกินไปสามารถทำให้น้ำหนักขึ้นในระยะยาว

4. กล้ามมากขึ้น
ฮอร์โมนบางประเภทจะถูกหลั่งออกมาช่วงเวลาเย็นและก็ช่วงกลางคืน ซึ่งหนึ่งในซึ่งก็คือ เมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้ท่านง่วงงุน แล้วก็ฮอร์โมนโซมาโตโทรปิน หรือที่รู้จักกันในชื่อของโกรทฮอร์โมน ซึ่งมีส่วนช่วยให้มวลกล้ามมากขึ้น อย่างไรก็แล้วแต่ ประเด็นหลักเป็น การหลั่งฮอร์โมนโซมาโตโทรปินจะมากขึ้นถ้าหากคุณมิได้รับประทานอาหารตรงเวลา 12 ชั่วโมง ด้วยเหตุผลดังกล่าวก็เลยเป็นเรื่องจำเป็นที่คุณควรจะงดเว้นกินอาหารว่างข้างหลังมื้อเย็น เพื่อฮอร์โมนหลั่งออกมาได้เต็มกำลัง

5. ลดการอักเสบ
Courtney Peterson ผู้ช่วยศาสตราจารย์ที่ Pennington Biomedical Research Center พูดว่า การเลิกของกินเพื่อฟื้นฟูกล้าม และก็ลดการอักเสบภายในร่างกายนับว่าเป็นเรื่องที่มีสาระอย่างมากมาย ซึ่งซึ่งพูดได้ว่า การงดของกินเล่นในช่วงเวลาค่ำคืนจะช่วยทำให้ร่างกายได้มีเวลาสำหรับฟื้นฟูตนเอง

6. หรูหราของความหิวที่เสถียรในวันต่อมา
Michelle Pellizzon ผู้รู้และเชี่ยวชาญเกี่ยวกับการโภชนาการได้ชี้แจงว่า การไม่กินอาหารก่อนไปนอนจะช่วยลดเกรลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจสึกหิว ทำให้ร่างกายสามารถควบคุมความรู้สึกหิวหิวได้ดิบได้ดีขึ้นในวันต่อมา ซึ่งแน่ๆว่ามันจะส่งผลดีต่อน้ำหนักของคุณเอง